Relação entre a atividade física e o consumo de nutrientes

É essencialmente a partir da respiração celular que as células do nosso corpo obtêm a energia necessária para realizar as suas funções vitais. Mas...

... será que as necessidades energéticas são idênticas para todas as pessoas? A resposta é NÃO!

Elas são maiores por exemplo nos jovens, nos indivíduos do sexo masculino, ou naqueles que têm uma atividade física diária intensa.

As necessidades energéticas variam com o tipo de profissão (são maiores naquelas que exigem uma atividade física mais intensa).

As células do nosso organismo obtêm a energia - durante a respiração celular - a partir dos nutrientes energéticos. Daqui se conclui que a quantidade do consumo destes nutrientes deverá variar de indivíduo para indivíduo: ela deverá ser por exemplo maior naqueles que têm uma atividade física intensa.

O que será que acontece a um indivíduo que consome uma grande quantidade de nutrientes energéticos e tem uma vida sedentária? A resposta é simples: ficará obeso!

A vida sedentária associada a uma alimentação rica em alimentos energéticos provoca obesidade.

Por outro lado, uma alimentação pobre em nutrientes energéticos associada à atividade física provoca emagrecimento, fraqueza e diminuição da resistência do organismo às doenças.

A magreza excessiva é prejudicial.

Deverá, portanto, haver um equilíbrio entre a energia que gastamos na atividade diária e a energia que nos é fornecida pelos nutrientes que ingerimos. Como poderemos avaliar corretamente a situação? Através da relação entre o nosso peso e a altura.